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天气越冷食欲越好？吃不胖的低卡美食来急救

不知是不是天气变冷的原因，有小伙伴纠结较近食欲特别好，早餐刚吃过没多久，还没到午餐时间呢肚子就饿了，食量也是平时的一倍多，每天都这么好的食欲，总感觉自己身体肿肿的，还想减肥？不长肉就不错了。不要着急，小编这就来帮大家急救，为大家分享几款低卡美食，吃的越多越享瘦，食欲**好也不怕。

蓝莓热量低并且含有大量的多酚类物质，多酚类物质对脂肪具有分解作用。多项测试研究结果显示，大量摄入多酚类物质可以使脂肪细胞减少73%，小剂量摄入也可以使脂肪细胞削减27%。蓝莓中还含有丰富的果酸，可以稀释人体脂肪，对减下半 身很有帮助。除此之外，蓝莓中还包含着丰富的还有丰富的抗氧化剂，可以延缓人体的衰老。

蓝莓的减肥吃法

1、直接食用。食用蓝莓的较佳时间可以是在早餐的时候当做一种早餐来食用，通常可以搭配起司三明治来食用。在午餐、晚餐半个小时之后也是食用蓝莓的较佳时间，这时候吃蓝莓，不但能够为身体提供各种营养，还能促进体内新陈代谢的速度。

2、将蓝莓榨汁，做成蓝莓汁来饮用。这样也同样有减肥瘦身的功效。但是蓝莓汁的功效却往往比不上生吃蓝莓，因为蓝莓的表皮也是有丰富的营养物质，同样可以帮助*。


美国野蓝莓蓝莓益脑专题报道
来源： 美国化学学会 一号蓝****蓝莓科研部
强有力的科学证据表明，吃蓝莓，黑莓，草莓等浆果类水果对大脑有益的影响，并可能有助于防止与年龄相关的记忆力减退等变化。
强有力的科学证据表明，吃蓝莓，黑莓，草莓等浆果类水果对大脑有益的影响，并可能有助于防止与年龄相关的记忆力减退等变化，科学家报告。他们吃浆果的价值的新文章出现在农业和食品化学ACS'Journal。
在文章中，芭芭拉Shukitt，海尔，博士和马歇尔G.米勒指出，较长的寿命都提高对**阿尔茨海默氏症和其他形式的智力衰退的人员伤亡和医疗费用的担忧。他们解释说，近年来越来越多的研究表明，食用浆果能惠及大脑老化。分析有关浆果的证据的证明力，他们广泛地审查细胞，动物和对话题的人体研究。
他们审查的结论是浆果类水果有助于大脑保持健康的几种方法。浆果含有高浓度的抗氧化剂，化合物保护细胞免受有害自由基的损害。双方还报告说，浆果改变神经元在大脑中的方式沟通。这些变化在信令可以防止炎症有助于神经元损伤大脑并改善电机控制和认知。他们认为，进一步的研究将显示这些益处是否在每个浆果浆果之间，或是否化学品的一组合共享单个化合物的结果只是有类似的效果。
脑健康
痴呆是一组通常与老化的症状。记忆力减退，注意力不控制情绪和困惑都可以痴呆症发病的一部分。相反，接受它是不可避免的，让你的大脑清晰，增加你的蓝莓消费打年龄相关的大脑的问题。蓝莓含有植物色素名为花青素，这些化合物具有抗炎及抗氧化性能，根据刊登在2010年4月14日的研究报告，“农业与食品化学”。这些花青素也有助于提高大脑信号和记忆功能。在这项研究中，由美国辛辛那提学术健康中心的大学在辛辛那提进行，受试者被给予蓝莓汁12周，在这年底，指出效益明显改善学习能力，记忆能力和血糖水平。抑郁症的症状较少也明显。
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